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19种常用的素食材料

香菇
香菇为褐色的真菌,扁平伞衣状,干燥后有斑驳的裂纹,切片后煎、炒、煮汤皆适宜。含多种人体必须氨基酸,营养价值极高,并可降低胆固醇和血压,以及提炼出抗癌物质。

猴头菇
猴头菇因形状酷似猴子的头部而得名,含丰富的蛋白质,能帮助消化,并提高免疫力,可作为健康食品。

面肠
面肠是由生面筋揉卷成肠子形状后煮熟而成,富有嚼劲。可在素料店购买到,由于外形较光滑,料理前常翻出内面因此模样较像动物的肠子。

素肉
素肉是以大豆纤维、小麦蛋白、油、淀粉等素材制成,外衣则是由豆皮制成,适合煎、炒、煮、炸,为纯素食材。

干瓠瓜条
干瓠瓜条以瓠瓜削去外皮,取其瓜肉消成长条,晒干制成,常用于捆绑食材,煮熟后可与食材一起食用,口感略脆,由于产量稀少,价格较高,可于南北货的商店购买得到。

烤麸
烤麸也是以生面筋切块蒸熟而成,略带黄色,一般会先撕成小块油炸后再料理,口感味道会更好。为什么不用刀切,主要是烤麸较松软,使压力会使其变扁,形状就不好看了。

药炖素排骨肉
药炖素排骨肉包含了素排骨肉与中药材,这里的素排骨以生面筋切块油炸而成,中药材有枸杞、人参等,是搭配好的材料包,也可只购买药包来炖煮其他食材。

素甲鱼
甲鱼以香菇、黄豆、面粉、蛋等材料制成,像鱼皮的材料则是海苔,可久煮不烂并吸收汤汁入味。

百页豆腐
百页豆腐豆腐是豆浆加入凝固剂后,由上往下加压,形成一层层的薄片,因制作过程只骨又称千张豆腐,口感较一般市售嫩豆腐硬一些,适合烤及油炸。

凉薯
凉薯,状似大型的豆薯,口感类似荸荠,脆脆甜甜的,在非荸荠产季时,常用来替代荸荠。由于体积较大,若用来做配料常会剩余,可切丝做成凉拌菜,亦可加少许的油快炒食用。

板条
板条是以米浆作成薄膜后再蒸煮而成,取出挂在通风处阴干,故亦称“面帕板”之称,算是客家美食的一种。吃起来口感很有弹性,还略带黏性,可直接作为面条烹煮食用。

素五花肉
五花肉以大豆蛋白、乳清蛋白、油、酱油等材料制成,无蛋、无酒、无辛香料是低饱和脂肪、无胆固醇的素食加工品,吃起来的味道与火腿肉相似。

意大利香芹菜
意大利香芹菜(Parsley),又称巴西利或欧芹,茎、叶含丰富的维生素与矿物质,常装饰菜肴一起食用,也可制成干燥品,方便保存与使用。

薄荷
薄荷(Mint),最广为人知的香草,也运用的最广泛,目前发展出的品种多达千钟以上,主要有清凉的作用,并有提神醒脑、帮助消化、消除疲劳、稳定情绪等功效。

金莲花
金莲花(Nasturtium),因花型酷似莲花而得名,具有独特的山葵辛香味道,含丰富的维生素C,可预防感冒。

香蜂草
香蜂草(Lemon Balm),外形因接近薄荷容易被误认,靠近就能闻到柠檬的香味,具有强壮身体、帮助消化等功效。

紫苏
紫苏(Perilla),可分为绿叶与红叶两种,味道相近,常与梅子搭配食用。若放在寿司里可降低海产的毒素,干燥后的叶片可治疗流行性感冒。

甜菊
甜菊(Ltevia),其叶片的甜度是糖的200~300倍,可替代人工代糖的地位,尤其是天然的甜度对人体健康很有帮助,甚至对糖尿病患者也不会产生任何不适,但仍要酌量使用。

香椿
香椿(Cedar),是素食料理中常用的提味的代用品,因特有的浓郁香味,故使用方式类似荤食中常用的葱、姜、蒜,大部分都是切成末与素食材料混合料理;而由香椿枝叶经过干燥磨成的粉末可取代味蕾的地位。最重要的是香椿对金黄色葡萄球菌、伤寒、痢疾杆菌等有明显抑制及杀灭作用,对某些癌细胞及糖也有抑制及降低效果,经常食用对身体健康很有帮助。