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牛奶西红柿： 鲜牛奶200毫升，西红柿250克，鲜鸡蛋3枚。先将西红柿洗净，切块待用；淀粉用鲜牛奶调成汁，鸡蛋煎成荷包蛋待用；

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银耳红枣莲子汤：银耳莲子糖羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。

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白菜小米卷，最适合老年人吃的食物。 圆白菜150克 【白菜小米卷的特色】：此小米卷色泽红白，味鲜汁香，宜饭宜菜，营养丰富。

人参鸡汤：源自对老年人的关怀 蒜苗香菇炒鸡丁的做法 海鲜宽条面，老年人保健食谱

拔丝苹果:此菜含脂肪、糖、铁等成分丰富。尤其苹果有补心益血、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃及涩肠润肺等功效，对儿童防病健身有利。 空腹吃香蕉对人的身体会产生不利影响 山楂的营养和功效 不可不知道的葡萄的15大食疗功效

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【常备重要，十大养颜食物】：黄瓜、荔枝、木耳、蜂蜜、苦瓜、胡萝卜、海带、茶叶、冬菇、绿豆。